إدارة التوتر ومهارة الاسترخاء
- التفاصيل
د. أكمل عبد الحكيم
من المعروف والثابت طبياً، قوة ارتباط التوتر النفسي، وخصوصاً النوع المزمن منه، بزيادة احتمالات الإصابة بأمراض القلب والشرايين، مثل السكتة الدماغية والذبحة الصدرية، إلا أن ميكانيزمات وجوانب هذه العلاقة لم تكن مفهومة أو واضحة بالشكل الكامل. هذا الوضع تغير منتصف الأسبوع الماضي، مع نشر دراسة علمية في إحدى الدوريات الطبية المرموقة، أجراها علماء جامعة هارفارد بالولايات المتحدة، وأظهرت أن العلاقة بين التوتر وصحة القلب والشرايين، تمر بجزء معين من المخ. فكلما زاد توتر الشخص، زاد نشاط هذا الجزء، والذي يؤدي نشاطه بالتبعية إلى زيادة إنتاج كريات الدم البيضاء، التي تتسبب في التهاب جدران الشرايين. ورغم أن هذا الاكتشاف- إن ثبت بالمزيد من الدراسات- يشكل أهمية فائقة للأطباء، حيث سيفتح الباب لتطوير عقاقير جديدة، تمكن من كسر هذا التسلسل الفسيولوجي الضار، فإن الغالبية
صناعة الحب
- التفاصيل
أحمد يوسف المالكي
ينتظر الطفل من أقرب الناس إليه المزيد من الحب والود والاحترام، لا سيما هو في مرحلة تتطلب سد هذه الحاجة الملحّة لديه، التي تبني معها قيماً كثيرة تزيد من قوة العلاقة بينه وبين الأبوين، وفي حال فقد الطفل المحبة، فإنه سيعيش في دائرة الغربة التي تمنعه من ممارسة حياته الطبيعية في بيئة المنزل ومع العائلة.
وبالنظر إلى موضوع صناعة الحب، فإننا بحاجة إلى غرس هذا المفهوم في نفوس أطفالنا، ولكي نتحقق من ذلك علينا أن نهيئ لهم أولاً جو الانتماء الحقيقي الذي معه يشعر الطفل بوجوده، وأنه فرد منتمٍ للأسرة، له حقوقه، ويمارس حياته كطفل على أكمل وجه، فإذا غاب الانتماء عن البيت بات الحب شبه معدوم بين أفراد الأسرة.
ويتبع الانتماء نقطة مهمة لبناء الحب في أطفالنا! وهي احترام ذواتهم، والتي من خلالها يكون للحب مكانة في قلوبهم، فهذا الاحترام متمثل في أبسط التعاملات، كعدم إيذاء الطفل بلقب سيئ أو سخرية تجعل منه شخصاً
الخلوة مع النفس
- التفاصيل
فوزي صادق
أخي القارئ الكريم، هل جربت الخلوة مع نفسك؟ هل تعرف أهميتها ونتائجها، فالخلوة ليست كالعزلة، إنما هي أخص، وهي نوع مع الاعتكاف مع النفس، ولحظات ثمينة مع الذات النقية. فعندما تجلس مع نفسك، فإن الحياة تتوقف، لتبوح بحكمتها "كما قال مصطفى محمود"، فخلالها شعور بتوقف الزمن من حولك.
إنه شعور تحت هالة الحق، ووقفة اعتراف ومراجعة الحسابات، وحيث لا يجوز الكذب والخداع والتزييف مع النفس، ستشعر بلحظات صادقة حينما يبدأ ذلك الحديث السري مع الروح, ذلك الحوار الداخلي, تلك المكالمة الانفرادية حيث يصغى الواحد إلى نفسه دون أن يخشى أذناً أخرى تتلصص عليه، إنها حالة إفشاء وإفضاء واعتراف عما جرى بالماضي، وما ستخطط له بالمستقبل، فإن عملتها مرة، ستكون تلك الدقائق بقيمة العمر كله.
يقول علماء النفس، إن من فوائد الخلوة مع النفس الشعور بالراحة وإعادة شحن طاقتك، فتمنحك الفرصة لتهدئة أعصابك والابتعاد عن ضغوط الحياة، واستعادة الوضوح والتركيز، سواء كان ذلك بالحصول على حمام دافئ أو
المهم هو ما تدركه أنت
- التفاصيل
صالحة أحمد
ما يحدث لنا لا يُغيرنا ولكنه يرفع الستار عنا؛ ليكشف عن كل ما نملكه فعلاً، ولم نكن؛ لندركه فيُدرك عنا من قبل، وهو ما لا ولن يحدث ما لم نبذل من المحاولات ما يترجم الرغبة الحقيقية القادرة على تحقيق ذلك من خلال تحميلنا على فعل ما يجدر بنا فعله، فإن كان منا في مرحلة لاحقة تختلف عن كل ما قد سبقها من مراحل يغلبها التقاعس كان لنا ما نريده من اكتشافات خاصة بنا سندرك معها حقيقة كل ما نتمتع به وسيُميزنا بشكل رائع ومفيد سيعود بكل ما فيه من فائدة علينا متى تم توجيهه نحو المسار الصحيح، وعادة فإن المرء منا يسعد كثيراً بكل ما يخرج به من بعد ذاك الإنجاز، وما سيفعله هو أن سعادته تلك ستُساعده على شحن ذاته بطاقة تُحمله على العطاء من جهة، وعلى تقبل وامتصاص كل ما يحدث له من جهة أخرى وبالشكل الذي يُرضيه، فتكون النتيجة أنه سيشعر بحب الحياة له؛ ليبدو كل ما سيعترض طريقه فيها هيناً ليناً للغاية، ولا تأثير له مع كل ذاك الحنان
أختاه في حجابك العفة
- التفاصيل
رمزي السعيد
إن صلاح المرأة أمر يقوم عليه صلاح المجتمع فله في الإسلام أهمية عظمى، لذا جعل العفة عنوان المرأة المسلمة وهي التي ترتبط بتعاليم الإسلام وقيمه وآدابه ولا يأتي هذا إلا بعودة المجتمع إلى هدي الإسلام،وفي بلوغنا القيم الإيمانية التي تجعلنا نحيا في سبيل الله حياة ربانية كاملة في أقوالنا وأفعالنا ومشاعرنا وأذواقنا، وانطلاقا من غاية التربية الإسلامية ومناهجها المبنية على تكوين الفرد الصالح في نفسه المصلح لما استرعي عليه، وقد استرعيت المرأة على البيت المسلم الذي يمثل بحق نواة مصغرة للمجتمع كله بل الحياة بأسرها، فالمرأة المسلمة التي نهلت من معين الإسلام الصافي ونشأت في جوه الوارف الظليل، لا تلتزم الحجاب الشرعي تقليدا وعادة، بل تلتزمه وقلبها مطمئن بالإيمان إنه أمر من الله عز وجل ونفسها ممتلئة بالاقتناع انه دين أنزله الله لصيانة المرأة المسلمة وتمييزا لشخصيتها، وإبعادا لها عن مزالق الفتنة ومواطن الرذيلة ومهاوي الضلال.