لا تأكل نفسك !!
- التفاصيل
هنادي وليد الجاسم
يعتبر القلق والتفكير السلبي وتقلب المزاج والتوتر من الأمراض النفسجسمية ، والتي هي بالأصل عوارض نفسية تتحول إلى شكل أمراض جسمية، وتسبب الألم لصاحبها .
مثل انتاج المعدة لسوائل حمضية تسبب القرحة نتيجة الوساوس والأفكار السلبية وغيرها من الأمراض الجسمية والتى يرجع أن سببها بالأصل نفسي كما يقول المختصون من علماء النفس .
وإن من أكثر الأخطاء التي نرتكبها في حق أنفسنا هي أن نستسلم لمشاعر القلق واليأس والإحباط والإخفاق المتكرر ونجعلها تسيطر علينا .
فكثيرون منا يقفون مكتوفي الأيدى أمام أول عقبة تعترض طريقهم ، فيستسلمون للحزن والألم والأرق والشعور بالذنب ولوم النفس وتوبيخها وأكلها بشراهة بدلاً من الصبر والتفاؤل بتغير الحال والأمور للأفضل حيث إن عجلة الحياة تدور ولا تقف عند مطب واحد .
لا تؤجل أعمالك
- التفاصيل
أسامة طبش
إننا في معترك الحياة مطالبون بالعمل والاجتهاد، ومن المثالب التي تعترينا تأجيل الأعمال إلى أوقات لاحقة، وهذا التأخير سيُؤثِّر في نجاحنا:
• اعمَل في الحقل الذي يشغفك، واشغَل الوظيفة التي تُحبُّها؛ لأن هذا الشغف والحب هما اللذان يدفعانك إلى العمل دون توقُّف، فما تقوم به أصبح يُمثِّل جزءًا لا يتجزأ من حياتك.
• خَطِّط لأيامك، وأَوجد خططًا على المدى القصير والمتوسط والطويل، فقَسِّم أيامك إلى أسابيع وأشهر وسنوات، سَيْرُكَ على هداها يُبيِّن لك الطريق؛ حتى لا تَسير على غير هدى أو تَبصُّر.
• ضَع لنفسك هدفًا راقيًا تَسعى لأجله، واجعل منه الهدف الأسمى الذي تُوصل إليه أهداف مِفْصَلَيَّة، نَضرب مثالًا بمن يُريد أن يُصبح طبيبًا، نَنصحه بالدراسة والاطلاع في ميدانه، ووُلوج الدورات اللازمة، وإتقان اللغات الأجنبية التي هي لسان العصر الحديث.
كم ساعة عمل تحتاج للحفاظ على صحتك العقلية؟
- التفاصيل
عكفت دراسة جديدة على معرفة عدد ساعات العمل مدفوعة الأجر في الأسبوع التي يحتاجها الشخص للحفاظ على صحة نفسية جيدة، وتشير النتائج إلى أن أسابيع العمل الأقصر وعطلات نهاية الأسبوع الأطول قد تكون مفيدة أكثر.
وفي هذا الصدد، قالت ماريا كوهوت في تقريرها الذي نشره موقع "ميديكال نيوز توداي" إنه في العديد من البلدان حول العالم يقضي الأشخاص 40 ساعة في العمل أسبوعيا (عادة ثماني ساعات في اليوم)، ومع ذلك تكون أسابيع العمل أقصر في بعض البلدان.
7 معلومات أساسية لمساعدة الشخص المصاب بالقلق
- التفاصيل
01 يوليو 2019
أ بي ثي الإسبانية
ترجمة وتحرير: نون بوست
إن القلق مشكلة نفسية لا تؤثر على حياة الشخص الذي يعاني منها فحسب، بل تشمل أحيانًا أقرباءه وأصدقاءه الذين يشعرون بالعجز والإحباط أمام عجزهم عن تقديم المساعدة. ولمساعدة الشخص الذي يعاني من القلق، ينصح علماء النفس في مركز "ملقا أبرو" بفهم ما هو القلق في حد ذاته حتى نتمكن من التعاطف مع الشخص المصاب به. كما يوصون أيضًا بتطبيق بعض المبادئ التوجيهية لدعم هؤلاء الأشخاص.
لا تستهن بأفكارك !
- التفاصيل
هنادي وليد الجاسم
تعتبر الفكرة هي بداية انطلاق اي مشروع أو اي حدث أو ظاهرة أو حتى قضية ما، ومن خلال فكرة ما نبني أسس وقوائم وركائز خطة تشغيلية بهدف تفعيل وممارسة هذه الفكرة على أرض الواقع والا فلا جدوى من وجودها ما دام أصلها مجرد فكرة خيالية من التشكيل والصناعة، وهنا تحضرني قصة مزارع بسيط وزوجته من مقاطعة كبيك الكندية قررا في يوم ما أن يشتريا أرضاً صغيرة في أطراف تورنتو ويزرعاها بزهور اللافاندر (الخزامى) المميزة ويجعلاها ممراً كاستراحة للسائحين، قوبلت فكرتهما بكثير من الاستهزاء والضحك في بداية الأمر لكن هذه الفكرة البسيطة تحولت خلال سنوات قليلة لأكبر مزرعة لافاندر في مقاطعة أونتاريو وأهم مصنع لزيت وعسل اللافاندر العضوي.