الهادئون أكثر تفوقاً: 10 استراتيجيات يتبعونها للسيطرة على انفعالاتهم
- التفاصيل
عربي بوست
هل أنت من أولئك الذين يقلقون كثيراً ويفكرون كثيراً؟.. ربما حان الوقت لتغيير عاداتك فقد أظهرت دراسة أجرتها جامعة يل، أنَّ الإجهاد الفكري المتواصل يُسبب تدهور وخلل في المنطقة من الدماغ المسؤولة عن ضبط النفس.
بينما أجرى موقع TalentSmart بحثاً مع أكثر من مليون شخص، وجد فيه أنّ 90% من ذوي الأداء المتفوق يتمتعون بمهارة عالية في التحكم بانفعالاتهم في أوقات الإجهاد والتوتر لكي يبقوا هادئين ومُسيطرين على زمام الأمور.
أضرار مرعبة للعمل المكتبي تشمل الصحة النفسية
- التفاصيل
للأعمال المكتبية مخاطر جمة، هذا ما توصلت إليه دراسة حديثة. إذ تبين أن أكثر من نصف العاملين الألمان يتخذون أوضاعا جسدية غير صحية أثناء العمل، ما يترتب عليه مخاطر صحية.
وكشفت الدراسة أن نصف العاملين الألمان تقريبا، يتخذون أوضاعا جسدية غير صحية أثناء العمل. وأظهرت الدراسة، التي أجراها الاتحاد الألماني للنقابات العمالية، تحت عنوان "مؤشر الاتحاد للعمل الجيد 2018"، أن 52% من العاملين في ألمانيا يعملون مطولا للغاية (30%) أو في أغلب الأحيان 22%، وهم في أوضاع جسمانية غير مناسبة، من بينها الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة أو الاضطرار إلى الاتكاء على الركبتين أو المكوث في أماكن ضيقة.
كيف تتعامل مع الإحساس بالفراغ بعد تحقيق هدفك؟
- التفاصيل
النجاح في حياتك المهنية على غرار حصولك على ترقية أو زيادة في المرتب أو إنهاء مشروع ما سيبعث فيك شعورا بالسعادة والفخر بما أنجزته، بيد أن النجاح في تحقيق هدف ما سيُولد لديك شعورا بالفراغ الداخلي وغموضا حول ما ستكون عليه الخطوة التالية.
وتطرّقت الكاتبة آي سي شيلتون في هذا التقرير الذي نشرته صحيفة نيويورك تايمز الأميركية، إلى كيفية التعامل مع الإحساس بالفراغ الذي عادة ما يلي تحقيق هدف أو طموح معين.
الشعور بالسعادة
وأفادت الكاتبة بأنها حين أنهت تصوير المشاهد الأخيرة من المسلسل الشهير "الرجل البريء" الذي تعتبره مصدر فخر لها، شعرت بعد بضعة أيام بأن حياتها العملية أضحت فارغة تماما، وتملّكها شعور بالحزن الشديد وموجة من اليأس يُطلق عليها اسم "مغالطة الوصول".
كيف تحافظ على صحتك العقلية في عمل يسبب التوتر؟
- التفاصيل
العمل في وظيفة مسببة للتوتر الشديد قد يجعلك تفقد صحتك العقلية نظرا للتداعيات السلبية الناتجة عن معاناتك اليومية.
في هذا السياق، قدمت الكاتبة تافي دولار، في مقالها الذي نشره موقع "بيزنس إنسايدر" الأميركي، بعض النصائح للحفاظ على الصحة العقلية في حال كنت تزاول وظيفة تكون فيها نسبة التوتر والضغط مرتفعة.
وقالت الكاتبة إن كل موظف سبق له أن تلقى رسالة من مديره خارج أوقات العمل يذكره فيها بالموعد النهائي لتسليم العمل، أو رسالة تفيد بأن العميل غير راض عن عمل قمت به. وفي الغالب، يجعل هذا الأمر الموظفين يشعرون بالإرهاق والإجهاد الذي يضر بصحتهم العقلية.
عادات سلبية يجب التخلي عنها قبل سن 35.. تعرف عليها
- التفاصيل
يرتكب المرء الكثير من الأخطاء طوال حياته مما يؤثر سلبا على صحته الجسدية والنفسية، ويؤثر ذلك على المحيطين به أيضا.
وفي هذا التقرير -الذي نشره موقع "آف بي.ري" الروسي- استعرضت الكاتبة يانا ياكوفينكو العادات التي يجب التخلي عن قبل سن 35.
رفض الحلم
غالبا ما يرفض البعض الحلم والانغماس في العالم الافتراضي، معتبرين أن هذا لن يعود عليهم بالنفع، ولكنهم يجهلون أن الأحلام تلعب دورا هاما في تكوين الشخصية، ويستطيع الشخص تحويل العديد من أحلامه إلى حقيقة ملموسة بفضل شغفه وولعه بها، مما يؤثر بشكل إيجابي على حياته المهنية والشخصية. في المقابل، لا يستطيع غير الحالم معرفة نقاط ضعفه وقوته وتحديد أهدافه في الحياة.