ثلاث عشرة عادة سيئة تجعلك مرهقاً طوال الوقت
- التفاصيل
الجمعة 9 جمادي الثاني 1437هـ - 18 مارس 2016م
العربية.نت (ترجمة غادة شكري)
قلة النوم ليست السبب الوحيد لفقدان الجسم طاقته والذي يترتب عليه الشعور بالإرهاق والوهن، فهناك أيضاً أشياء بسيطة نقوم بها وأخرى نتجاهلها رغم ضرورتها، الأمر الذي يترتب عليه إرهاق جسدي وذهني.
وكشف الخبراء أن هناك عادات سيئة شائعة تضاعف من الشعور بالإرهاق، حسب ما جاء في موقع "تايم موتو". وفيما يلي العادات السيئة الـ14:
1 - الامتناع عن ممارسة الرياضة وأنت مرهق
تأجيل ممارسة التمارين الرياضية بدعوى توفير الطاقة أمر ليس من مصلحتك، حيث أكدت دراسة أجرتها جامعة جورجيا أن ممارسة رياضة خفيفة ثلاث مرات أسبوعيا لمدة لا تتجاوز الـ20 دقيقة كبداية وعدم الاكتراث بأي تعب من شأنه أن يجعل الجسم أكثر نشاطاً وحيوية في غضون 6 أسابيع.
وممارسة الرياضة تعزز من القدرة على التحمل، وتحسن كفاءة القلب والأوعية الدموية، لذا يتعين عليك ألا تستسلم للكسل بعد يوم عمل مرهق بل تمشي قليلا ولن تندم.
التوتر الدائم ينذر بـ "الاحتراق" النفسي!
- التفاصيل
كريفيلد- قالت الطبيبة النفسية كريستا زاكنهايم إن التوتر الدائم ينذر بالاحتراق النفسي، إلى جانب الإرهاق وصعوبات النوم، لاسيما في حال استمرار هذه الأعراض حتى بعد الحصول على قسط من الراحة، كعطلة نهاية الأسبوع.
اربعة طرق فعّالة لكسب ثقة الآخرين
- التفاصيل
الغد- الثقة المتبادلة هي سر نجاح العلاقات بين الناس، سواء اجتماعيا أو في نطاق العمل، فإدارة كل شيء تعتمد بشكل كبير على الشعور بالثقة ونجاح أي مدير يتحقق بنجاح فريقه، لذا يتعين عليه أن يشجع أعضاء فريق العمل الخاص به ويمنحهم الشعور بالثقة في قدراتهم على إنجاز مهامهم بنجاح لتحقيق الأهداف المنشودة، حسب ما نقله موقع "موتو تايم" عن جاك ويلش الرئيس التنفيذي لمعهد جاك ويلش للإدارة.
ويؤكد ويلش، الرئيس التنفيذي السابق لشركة جنرال إليكتريك، وبعد خبرة 40 عاماً في مجال الأعمال، أن هناك طرقا فعالة لكسب ثقة الآخرين والحصول على علاقات مبنية على
أسباب غير متوقعة تمنعك من خسارة الوزن.. تعرف عليها
- التفاصيل
القاهرة – بوابة الشرق
يسعى كثير من الأشخاص للتخلص من السمنة والحصول أجسام رياضية ورشيقة، بإتباع الحميات القاسية وممارسة التمارين الرياضية بهدف خسارة الوزن الزائد، دون أن ينجحوا في تحقيق نتائج ملموسة، وذلك نتيجة لعوامل خفية يجهلها العديد من الراغبين في خسارة الوزن.
الالتزام بالحمية الغذائية وحده لا يكفي لتتمكن من الوصول إلى هدفك بخسارة الكيوجرامات الزائدة من وزنك، فهناك أشياء عليك الحذر منها، فهي كفيلة بتبديد جهودك.
وبحسب صحيفة هافينغتون بوست الأمريكية، جاءت أهم الأسباب التي تمنعك من خسارة الوزن كالآتي:
1- المبالغة بتقدير أهمية الرياضة
يعتقد البعض أن بإمكانهم خسارة الوزن الزائد وتناول ما يشاؤون من الطعام، طالما أنهم يمارسون التمارين الرياضية القاسية، لكن الأبحاث تؤكد على أن الحمية المتبعة أهم بكثير من الرياضة، ولا تغني أي منهما عن الأخرى.
2- قلة النوم
في الوقت الذي يعتقد الكثيرون أن كثرة النوم تساعد على اكتساب الوزن الزائد، إلا أن الدراسات والأبحاث تؤكد أن الحرمان من النوم يمكن أن يقود إلى البدانة أيضاً، والحل الأفضل
يوميّات مُعلّمة في مَدارس المْهاراتِ الدّوليّة
- التفاصيل
بقلم: آيات حيدر
في ربوع العلم مدرسة مختلفة، مستوًى مختلف، طلاب مختلفون، إدارة مختلفة، ومبنًى مختلف، وظيفتها العطاءُ، وشعارها التميّز.
تعمّقت بها أكثر؛ لأنثر فيها زخرفًا من الكلمات
يومياتي!
يوميات معلمة هيَ يومياتي، وهي تشبه تجاربَ عديدةً، تدخل صفّها بحبٍّ وفرح؛ لتلتقي طلابا، بل أحبابا وأبناء، لا تتعدى همومُهم حقيبة المدرسة وما تحمله من أقلام ودفاتر