مترجم: كيف تتحدى التفكير السلبي
- التفاصيل
راوية المدني
بينما نعيش حياتنا اليومية، نقوم بشكل مستمر بالتفكير في المواقف التي تقابلنا وتفسيرها، كأن هناك صوتًا داخليًّا في رأسنا يحدد كيف نرى كل موقف نمر به، يطلق علماء النفس على هذا الصوت الداخلي “حديث النفس” وهو يتضمن الأفكار التي ندركها شعوريًّا وأيضًا الافتراضات التي نصل لها لا شعوريًّا.
في معظم الأحيان يكون صوتنا الداخلي عقلانيًّا، مثال: “يجب أن أستعد جيدًا لهذا الامتحان” أو “أنا متشوق لهذه المباراة”، ولكن أحيانًا يكون صوتنا الداخلي سلبيًّا وغير واقعي ومُحبطًا، مثل “سوف أفشل في هذا الامتحان بالتأكيد” أو “لم ألعب جيدًا في المباراة أنا ميؤوس مني”.
إذا كنت تعاني من الاكتئاب فمن المحتمل جدًا أنك ترى الأشياء بشكل سلبي، لذلك يجب أن تراقب ما تخبر نفسك به وتتحدى الجوانب السلبية لتفكيرك عن طريق تحدي الجوانب غير العقلانية في التفكير واستبدالها بأفكار أكثر منطقية. مع الممارسة سوف تتعلم أن تلاحظ الصوت الداخلي السلبي عندما يتحدث، وسوف تختار أن تفكر في الموقف بطريقة واقعية ومفيدة أكثر، وهذا سوف يجعلك تشعر بشعور جيد وتتجاوب مع المواقف التي تحدث بشكل أفضل.
تحدي التفكير السلبي يأخذ وقتًا وتمرينًا ولكنه يستحق المجهود، على الأرجح أنك بعد ذلك سوف تتفاجأ بأن تفكيرك كان غير دقيق ومبالغًا فيه ومتمركزًا حول سلبيات الموقف.
استخدم شعورك كمؤشر لتعيد التفكير كلما وجدت نفسك مكتئبًا، أو غضبان، أو قلقًا، أو منزعجًا.
هناك طريقة جيدة لاختبار مدى دقة إدراكك للموقف وهي أن تسأل نفسك بعض الأسئلة، هذه الأسئلة سوف تساعدك في اختبار الصوت الداخلي لتعرف هل رؤيتك للموقف منطقية أم لا، وستجعلك أيضًا تكتشف طرق
مفاتيح سعادة حياتك..!
- التفاصيل
د. عبدالعزيز الأحمد
لكل بيت باب.. ولكل باب مفتاح يدلف عن طريقه الداخل للبيت.. وقلب المرء هو بيت سعادته وسر استقراره ووجوده.. وثمة مفاتيح تفتح مغاليق القلب فتهبه الهدوء والطمأنينة والسكينة والسعادة، فمن المفاتيح أنه كلما عشت معنى الحياة بقيمة الإيمان سموت بمتعلق لا ينقطع فهو متعلق «بالحي الذي لا يموت»، هذا الإيمان يفسر سبب الوجود، ويجيب عن سؤال أصل الوجود، ويبين نهاية الوجود.
ومن المفاتيح، كلما وسعت ذهنك.. توسعت مداركك «فالتفكير المحدود أو المغلق، مثل الماء الآسن الذي لا يتجدد، فحركة الفكر وانطلاقه سبب رئيس في مرونته وتجدده ما يكسب المرء معرفة وإيمانا، وكثيرا ما عاب القرآنُ الكريم أهل الضلال بتعطيل التفكير وأدواته كالعقل والسمع والبصر» ومن تفكر بتجرد وفعّل أدوات معرفته وصل للحقيقة، وأعظم ما يثري الفكر القراءة.
ومن المفاتيح كلما أجلت بصرك دون حائط أو حُجُب.. حد بصرك وامتد، فالعين مثل الجسم إذا حبس ولم يتحرك ضعف ومرض كذلك جوارح الجسد خاصة العينين فإنهما طريقان للنظر في الكون والملكوت والإنسان والحياة
مترجم: هذه هي الطريقة لتصبح أكثر سعادة.. وفقًا لـ«علم الدماغ» عبد الرحمن ناصر
- التفاصيل
نشر موقع «المنتدي الاقتصادي العالمي»، مقالًا بالتعاون مع الدكتور «ترافيس برادبيري»، يتحدث عن السعادة. والدكتور ترافيس هو أحد الفائزين بجائزة الكاتب المشارك للكتاب الأكثر مبيعًا «الذكاء العاطفي». وأحد مؤسسي شركة «TalentSmart» وهي الشركة الرائدة في العالم في اختبارات الذكاء العاطفي والتدريب. كُتُبه الأكثر مبيعًا ترجمت إلى 25 لغة، ومتاحة في 150 دولة حول العالم. دكتور ترافيس كتب للعديد من المواقع مثل: نيوز ويك، وبيزنس ويك، وفوربس، وغيرهم الكثير.
في البداية يقرر الكاتب أنّ: هناك نصيحة معروفة عن السعادة، هذه النصيحة تدور حول أن تجعل رأسك «تدور» وتفكر. وحتَّى هذه اللحظة – بما أنّ كلّ شخصٍ يختلفُ عن الآخر – فإنّ هذه النصيحة
«3» قصص عائلية في الحج
- التفاصيل
د. جاسم المطوع
(الإحرام، التلبية، ماء زمزم، الطواف حول البيت، السعي بين الصفا والمروة، رمي الجمرات، الوقوف بعرفة، النحر، الحلق والتقصير) لو تأملنا هذه المناسك لوجدنا أن فيها أبعادا اجتماعية أكثرها كانت بدايتها بقصة عائلية، وهذا يعطينا مؤشرا للاهتمام بالأسرة وارتباط العبادات وأركان الإسلام بأهمية البعد الاجتماعي والاستقرار الأسري.
فماء زمزم قصته بدأت من أمر الله - تعالى - لسيدنا ابراهيم عليه السلام بأن يترك زوجته وولده ويسافر ليكمل نشر رسالته، ولهذا سألته زوجته (هاجر) عندما أخبرها بأنه سيتركها وولدها في واد
العشر من ذي الحجة والشيطان
- التفاصيل
د. أمينة العمادي
هناك إجماع من كثير من العلماء أن الليالي العشر التي ذكرت في سورة الفجر، هي العشر من ذي الحجة.
وإن أيامها أيام شريفة ومفضلة، يضاعف فيها الأجر ويستحب فيها الاجتهاد في العبادة وزيادة عمل الخير والبر بشتى أنواعه.
مصداقا لقوله تعالى حين أقسم بها: {وَالْفَجْرِ. وَلَيَالٍ عَشْرٍ} قال ابن كثير رحمه الله: "المراد بها عشر ذي الحجة كما قاله ابن عباس وابن الزبير ومجاهد وغيرهم".