نصيحة علمية: تريد عقلا منفتحا؟ اكتسب أصدقاء من مختلف الأعمار
- التفاصيل
محمد صلاح - الجزيرة نت
9/6/2021
في دراسة للصليب الأحمر البريطاني عام 2016. قال خُمس المشاركين، "إنه لا أصدقاء لديهم"، وذكر 9 ملايين شخص في أنحاء المملكة المتحدة، "أنهم يعانون الوحدة، ويكافحون لاكتساب أصدقاء".
فاكتساب الأصدقاء أمر يستحق الكفاح، بحسب دراسة جامعة هارفارد التي استغرقت 70 عاما، ووجدت "أن الوقت الذي نقضيه مع الآخرين، يزيد سعادتنا ويحمينا من تقلبات الحياة"، حيث يمكن للأصدقاء تبديد الشعور بالوحدة، وتقديم الدعم في الأوقات الصعبة.
منها التقليل من هرمونات الضغط النفسي.. فوائد أخرى للرياضة
- التفاصيل
ليما علي عبد
عمان- تتطرق المصادر المختلفة إلى فوائد ممارسة التمارين الرياضية للصحة الجسدية، من ذلك صحة القلب والأوعية الدموية والعضلات والعظام، لكننا الآن سنتحدث عن جانب آخر من فوائد الرياضة، فدور ممارستها في تحسين الصحة النفسية لدى الأصحاء، إضافة إلى مصابي المشاكل النفسية، لا يمكن تجاهله. وفي ما يلي عرض لبعض تلك الفوائد، حسب موقع www.verywellmind.com:
تساعد ممارسة النشاطات البدنية على الوقاية من الأمراض النفسية قبل الإصابة بها. فضلا عن ذلك، فقد وجدت الأبحاث أنها تخفف من أعراض الأمراض النفسية لدى المصابين بها، كما تندرج التمارين الرياضية في بعض الأنظمة العلاجية مع الأساليب العلاجية الأخرى.
هل يمكنك الحفاظ على لياقتك باستخدام فرشاة أسنانك؟ السر في تكديس العادات
- التفاصيل
محمد صلاح - الجزيرة نت
31/5/2021
لكي تتمكن من إضافة سلسلة من التغييرات الصغيرة إلى نمط حياتك اليومية، جرب "تكديس العادات". هكذا يقول إس. جي. سكوت، في كتاب من تأليفه بنفس العنوان. حشد فيه 97 من التغييرات اليومية الصغيرة، التي قد تستغرق 5 دقائق أو أقل، لكنها قد تؤدي إلى تغييرات كبيرة في حياتنا. من خلال مفهوم مصمم لمساعدة الأفراد على دمج المزيد من السلوكيات الصحية في حياتهم، دون الإخلال بروتينهم المعتاد.
6 تمارين وعادات تساعدك للوصول إلى حالة «الوعي العميق»
- التفاصيل
تحتاج المخلوقات جميعها على هذا الكوكب إلى نوع من أنواع الحركة و«السعي» ليتمكَّنوا من إشباع حاجاتهم الأساسية، مثل الطعام والتكاثر وغيرها، لكن البشر هم المخلوقات الوحيدة التي أصبح بإمكانها إشباع حاجاتها دون الحاجة للتحرك، ففي العصر الحديث يستطيع الإنسان وهو جالس، أن يطلب طعامه ويلبي احتياجاته ويتواصل مع معارفه، بتحريك إصبع واحد لا غير.
هل أصبح مزاجك سيئا طيلة الوقت.. لا تستسلم واستفد من هذه النصائح لاستعادة البهجة
- التفاصيل
ليلى علي - الجزيرة نت
29/5/2021
في مرحلة ما من حياتنا، نجد أنفسنا جميعا نشعر بالإرهاق أو الملل أو الركود أو نعاني من كآبة بسيطة. ومع جائحة كوفيد-19 وتعدد الحروب وانتشار الظلم واستقواء القوي على الضعيف، قد نكون أكثر عرضة للوقوع في هذه الفوضى وفساد المزاج.
قد تشعر بالسلبية وأنه لا فائدة من وجودك، كأن حركة الحياة تمر من فوقك، وأنك تفعل الأشياء نفسها مرارا وتكرارا. ويمكن أن يكون هذا صحيحا، بشكل خاص إذا كنت تعمل الآن من المنزل بسبب الجائحة.