خطوات لعلاج ضيق التنفس في البيت.. اتبعيها لراحة مثالية
- التفاصيل
سيدتي - سارة نبيل
ضيق التنفس من الأعراض الشائعة للكثير من الأمراض النفسية والعضوية، مثل الربو والحساسية والسل، أو أمراض القلب والرئتين، أو فقر الدم، كما يُمكن أن يتبع نوبات القلق في كثير من الأحيان، ضيق التنفس أيضًا. ورغم صعوبة الشعور بضيق التنفس، إلا أنه عندما لا يكون مُرتبطاً بحالة صحية خطيرة، فمن الممكن إدارته في المنزل.
في السطور التالية، ستتعرفين على طرق علاج ضيق التنفس في المنزل بخطوات بسيطة وفعّالة:
المروحة الكهربائية في الصيف تتسبب بأربع مشاكل صحية
- التفاصيل
يعتمد الكثيرون خلال فصل الصيف على المراوح في غرف النوم للمساعدة على الخلود في سبات عميق خلال درجات الحرارة المرتفعة.
وفي حين أن أجهزة التبريد هذه يمكن أن تكون وسيلة فعالة لتنظيم درجة حرارتك في الليل، إلا أن هناك بعض الجوانب السلبية على الصحة العامة، وفق ما نشر على موقع "روسيا اليوم".
ويقول مارتن سيلي، الرئيس التنفيذي وخبير النوم في MattressNextDay، إن المراوح الكهربائية يمكن أن تضر أكثر مما تنفع، مسببة حالات تشمل الحساسية المزعجة إلى التهاب العنق.
أضرار السهر على الصحة النفسية عديدة.. تجنّبيه لصحة أفضل
- التفاصيل
سيدتي - سارة نبيل
يفضل البعض السهر الطويل، وبالتالي يواجهون صعوبة النوم في بعض الأحيان، وهو ما يؤثر سلباً على الصحة الجسدية والنفسية.
وفقاً لدراسة أجريت على 22.330 شخصاً من 13 دولة نُشرت في مجلة Sleep Medicine في نوفمبر 2021، كان واحد من كل ثلاثة مشاركين يعاني من أعراض الأرق السريري وحوالي 20 بالمائة استوفى معايير اضطراب الأرق، وهي المعدلات التي تُعد أكثر من ضعف ما كانت عليه قبل جائحة كورونا.
علاوة على ذلك، ارتبطت اضطرابات النوم بمستويات أعلى من الضيق النفسي، كما كانت معدلات القلق والاكتئاب أعلى بكثير من مستويات ما قبل الجائحة في نفس الدراسة الاستقصائية.
تقول إليزابيث بليك زاكارين، الأستاذة المساعدة في علم النفس واختصاصية علم النفس السريري في عيادة جامعة كولومبيا للقلق والاضطرابات ذات الصلة: "تماماً مثل الحاجة إلى شحن أجهزتنا الإلكترونية، قد يعيد النوم شحن الدماغ أو يعيد ضبطه لتحسين الأداء الوظيفي".
الركض في الطبيعة.. 7 نصائح لتحقيق أقصى استفادة منه
- التفاصيل
محمد صلاح
في تحد لحصار التكنولوجيا والمكاتب والصالات الرياضية المكيفة، يعود الإنسان إلى الركض في الطبيعة، ليُصبح الجري في بيئات طبيعية الطريقة الأكثر شيوعا اليوم، ويحصد وسم "تريل رانينغ" (#trailrunning) قرابة 550 مليون مشاهدة على موقع "تيك توك" (TikTok) وحده.
"أمهات اللوز".. إليك 4 علامات على هذا النمط التربوي الضار
- التفاصيل
21/6/2023
بعد أن أصبح "تشكيل السلوك الغذائي للأطفال، من قِبل أحد الوالدين، أحد أكثر صور الإصابة باضطراب الأكل شيوعا" -بحسب شبكة "إيه بي سي نيوز" (abcnews) الأميركية- عاد مصطلح "أمهات اللوز" (Almond moms) للانتشار على موقع "تيك توك" (TikTok) وتخطت مشاهدات مقاطعه حاجز المليار و200 مليون مشاهدة إثر تعرض نجمة الأوسكار غوينيث بالترو لهجوم عنيف من مستخدمي الموقع، ووصفها بأنها "أم لجميع أمهات اللوز".
وظهر "أمهات اللوز" لأول مرة خريف 2022 بعد 10 سنوات من انتشار مقطع من أحد برامج تلفزيون الواقع، تنصح فيه عارضة الأزياء السابقة يولاندا حديد ابنتها "بتناول حبتين من اللوز ومضغهما جيدا" بعد أن شكت الابنة أنها تشعر "بضعف شديد" وفقا لصحيفة "إندبندنت" (independent) البريطانية.