علاء علي عبد
عمان – ما من شك أن قيود إجراءات الحجر المنزلي صعبة بالنسبة للغالبية العظمى من الناس، لكن هذه الصعوبة تزداد أكثر في حال كان الشخص المحجور في منزله يعيش أصلا بمفرده. فالشعور بالوحدة يجد الناس عادة صعوبة في التعامل معه، وهذه الصعوبة تتجلى بوضوح هذه الفترة بسبب وباء “كورونا” وما تبعه من إجراءات تم اتخاذها على مستوى العالم.
فيما يلي عدد من النصائح التي من شأنها مساعدة الشخص الذي يعيش الحجر المنزلي بمفرده:

ضع خطة مناسبة ليومك: عندما يعيش المرء بمفرده، فإنه يشعر أحيانا بأن أيامه مجرد ساعات طويلة متشابهة، لذا فمن المهم أن يضع خطة عملية ليومه من خلال تقسيمه لأقسام عدة، بحيث يكون جزء لممارسة عنايته بنفسه من خلال الرياضة وما إلى ذلك، وجزء لممارسة مهام عمله من المنزل وجزء لممارسة هواياته مثل القراءة. هذا التقسيم يمنح المرء شعورا بالسيطرة على ساعات يومه بشكل أفضل مما لو ترك هذه الساعات بدون تقسيم.
ضع أهدافا يومية قابلة للتحقيق: من المهم لكل منا أن نمتلك الأهداف التي نسعى لتحقيقها. لكن، وفي ظل الحجر المنزلي الذي نعيشه بات الكثيرون يشكون من تشتت انتباههم وضعف قدرتهم على التركيز. لذا، فإن الأهداف التي يضعها المرء لنفسه لا يجب أن تقتصر على الأهداف الضخمة كتعلم لغة جديدة أو كتابة رواية مثلا، ولكن يجب أن تكون غالبية الأهداف التي يسعى المرء إليها قابلة للتحقيق وخلال مدة قصيرة. هذه الأهداف تمنح المرء جرعة من الثقة بالنفس التي بدورها تخفف من شعوره بالوحدة.
التواصل مع الآخرين قدر الإمكان: منذ بدء الإجراءات الاحترازية التي جاءت للحد من انتشار وباء “كورونا” والناس يتواصلون مع بعضهم بعضا عن طريق وسائل التكنولوجيا كإرسال الرسائل القصيرة الفورية أو إجراء المكالمات الهاتفية أو مكالمات الفيديو. من شأن هذه الوسائل وغيرها أن تخفف على المرء شعوره بالوحدة، لذا يجب عليه أن يستفيد منها كلما سنحت له الفرصة لذلك.
الحرص قدر الإمكان على مواجهة الظروف الصعبة بالقبول: لو نظرنا بتمعن للفترة الحالية التي نعيشها، سنجد أن الكثير من جوانبها يمتاز بالصعوبة لدرجة يصعب تقبلها. لكن لو تمكن المرء من تقليل تركيزه على الجوانب الحياتية التي لا يملك السيطرة عليها فإنه سيتمكن من مواجهتها بالقبول قدر الإمكان. ولتحقيق هذا الأمر، يمكن للمرء أن يذكر نفسه بالفترات الصعبة السابقة التي عاشها واستطاع تجاوزها من خلال مرونته في التعامل معها ومع كل الظروف التي تقع خارج سيطرته.