علاء علي عبد
عمان- ما من شك أن إصرار المرء على التعلم وتطوير نفسه باستمرار أمر مهم للغاية بدلا من أن تجعله الثقة العالية بالنفس يظن أنه لم يعد بحاجة لأي تطوير بعد أن وصل إلى القمة.
لكن عندما تزيد جرعة قلة الثقة بالنفس وتعود المرء على التشكيك بكل عمل يقوم به يكون بمثابة حرق لذاته من خلال إحباط أي إمكانية لتطوير النفس والارتقاء بها.
ولتفسير المقصود بحرق الذات، يمكن القول إنه القيام بتشكيك شخص آخر بصحة تصرفاته، وهذا التشكيك يمكن أن يحدث ضمن أي علاقة تربط بين اثنين سواء أكانا زوجين أو صديقين أو زميلين في العمل، أو في أي مجال آخر.

ويؤدي حرق الذات إلى جعل الطرف الآخر يشعر بأن ردود أفعاله غير مقبولة وأن مشاعره غير مهمة وأن قدراته غير حقيقية. وعلى الرغم من عمق الأثر الذي يسببه حرق الذات، فإنه يكون أكثر عمقا عندما يكون موجها من قبل الشخص إلى نفسه.
فيما يلي خطوات تساعد المرء على أن يكون متصالحا مع نفسه بعيدا عن استخدام أسلوب حرق الذات:

ابحث في داخلك عن المتسبب الحقيقي بشكوكك تجاه نفسك: التشكيك وإضعاف النفس اللذان يشعر بهما المرء من داخله غالبا لا يتولدان من العدم، فعلى الأرجح أن يكون سمع في وقت ما شيئا قاد لاهتزاز ثقته بنفسه، وهذا الشيء زرع في عقله الباطن بدون أن يشعر.
اعلم بأن نسبة كبيرة من الأفكار السلبية تجاه نفسك تم زراعتها من قبل شخص ما قد يكون من المقربين لك كأحد أفراد عائلتك أو من صديق أو زميل أو ما شابه. خطوة التعرف على مصدر الأفكار التي تقود لحرق الذات تساعد المرء على التغلب عليها.
اسأل نفسك ما إذا كان يمكن لصديقك أن يتسبب بحرق ذاتك: في بعض الأحيان يصعب على المرء تنفيذ الخطوة الأولى لتحديد مصدر الأفكار التي بداخله، وفي هذه الحالة يمكنه أن يسأل نفسه ما إذا كان من الممكن لصديقه المقرب أن يتحدث معه بطريقة قاسية تجعله يشعر بانعدام الثقة بالنفس.
ترى هل من الممكن لهذا الصديق أن يجعلك تشعر بأن ردود أفعالك مبالغ بها على سبيل المثال؟ ومن ثم اسأل نفسك هل لو سمعت صديقك المقرب يقوم بحرق ذاته وثقته بنفسه ستصمت أم ستحاول أن تثنيه عن هذا الكلام؟ التفكير بهذا الأمر يجعل المرء أكثر قدرة التعامل مع حديث النفس المحبط بداخله.