علاء علي عبد

عمان- يشعر البعض عند استيقاظهم كل صباح، أن بداية يوم ممل آخر بانتظارهم، ويؤكدون لأنفسهم أن حصولهم على السعادة أمر بعيد المنال، حسب ما ذكر موقع “dumblittleman”.
يعد روتين الحياة اليومي أحد أهم الأسباب لهذا الشعور، ففي كل يوم يستعد المرء للخروج لعمله أو لجامعته ويعود من جديد للمنزل ليقوم ببعض الأعمال لحين موعد نومه من جديد. مما يجعله يشعر أنه يسير في دائرة تكرر نفسها يوميا.
حتى عندما يلجأ المرء لمتابعة التلفزيون مثلا والذي يعد من الوسائل الترفيهية بشكل خاص، فإن كل ما يراه هو أخبار وأفعال سيئة يقوم بها أشخاص سيئون كالقتل والدمار والتخريب، مما يجعل المرء يتوق للعودة لأيام الطفولة التي كانت سهلة

وميسرة ولم يكن يشعر بأعباء الحياة كما هو الوضع الآن.
لكن كل ما سبق لا يعني أن يركن المرء لإلقاء الأمر على ظروفه وروتينه بأنه لا يشعر ولو بالقليل من السعادة، فالسعادة يمكن أن يحصل عليها من خلال العديد من الطرق البسيطة والميسرة للجميع:
- أظهر مشاعر الامتنان للأشياء لا للأشخاص فقط: حاول أن تبدأ يومك بتوجيه الشكر للأشياء من حولك والتي أسهمت بحصولك على ساعات هادئة من النوم كوسادتك، وسريرك على سبيل المثال. فالنظر بهذه الطريقة للأشياء يجعل المرء أكثر قدرة على ملاحظة اهتمام الأشخاص به مما يقلل من حدة شعوره بالملل.
- ارسم البسمة على شفتيك: تعود دائما أن تترك مشاكلك والأشياء التي تدعوك للقلق وراء ظهرك وفي كل مكان تدخله تخيل أن هناك “لاصق الابتسامة” موجودا عند كل باب تريد فتحه لدخول مكان جديد، وكل ما عليك أن تأخذ اللاصق المفترض وتضعه على شفتيك بحيث تكون مبتسما حتى وإن كانت ابتسامة مصطنعة. فعندما تواجه الآخرين بابتسامتك سيبتسمون بدورهم وشيئا فشيئا ستشعر بتغير مزاجك للأفضل.
- استقبل الطبيعة بذراعين مفتوحين: الخروج للطبيعة بين حين وآخر يمكن أن يحسن مزاج المرء بدرجة كبيرة. وسواء كنت تحب البحر أو الجبال العالية مثلا، فتذكر عند وصولك لتلك المناطق أن تقلد ديكابريو في فيلم “تايتانيك” عندما فتح ذراعيه مستقبلا الهواء المنعش واسمح لنفسك بأن تصرخ بكلمات مشجعة، ولا بأس من إطلاق العنان لخيالك كأن تقول مثلا “أنا أفضل من ركب البحر في هذا العالم” أو “هذه الأرض الخضراء ستكون ملكي يوما ما”. فمثل هذه العبارات فضلا عن كميات الأكسجين النقي التي تستنشقها في الطبيعة يمكن أن تمنحك شعورا لا يوصف بالراحة والسعادة.
- ربت على كتفك: عندما تنجح بشيء معين، حتى وإن كان بسيطا، لا تنتظر إعجاب الآخرين به بل سارع للتربيت على كتفك وقل “ممتاز يا (واذكر اسمك)”. فهذه الطريقة وإن كانت بسيطة إلا أن مفعولها لا يختفي.