علاء علي عبد

عمان- يتعرض الجميع بين الحين والآخر لمرور يوم سيئ، وتختلف ردة الفعل تجاه اليوم السيئ بين شخص وآخر. فالبعض، وبحسب موقع "PTB"، يتصرفون بسلبية مطلقة تجاه أحداث يومهم، مما ينعكس على جميع من يتعامل معهم بشكل يضطرهم للاعتذار عقب انتهاء اليوم السيئ وتذكر تصرفاتهم خلاله.
فضلا عن سلبيتهم، فإنهم يعيدون التفكير بتفاصيل أحداث اليوم كافة ويضخمون مشاكلهم من خلال توجيه العبارات القاسية لأنفسهم ولمن حولهم في بعض الأحيان.
يتعامل البعض مع الأيام السيئة التي تمر بهم من خلال الشفقة على النفس أو كرهها، وعزل المرء نفسه عن المحيطين به من خلال إغلاق هاتفه المحمول وما شابه. ولكن مثل هذه التصرفات من شأنها أن تفاقم الأمور أكثر وأكثر، بينما توجد طرق أخرى إيجابية يمكن من خلالها التعامل مع أحداث اليوم السيئ، ومنها:
- غير نظرتك للأمور: نظرة المرء للأحداث التي تمر به تسهم بتشكيل سلوكياته وحياته بأكملها. لذا لو أردت تحويل يوم سيئ إلى يوم جيد فما عليك سوى السعي لتغيير نظرتك للأمور المختلفة؛ فبدلا من رؤية الأمور كشيء فظيع وبشع وبالغ السوء، حاول أن تنظر له كدرس جديد تحصل عليه سيكون له فائدة على حياتك مستقبلا.
- أخرج نفسك من سجن التفكير: التفكير من النعم التي أنعم الله بها علينا، ولكن في بعض الأحيان نسيء استخدام هذه النعمة؛ فعندما نتعرض لأحداث سيئة ومتعبة، فإننا نضع أنفسنا في سجن التفكير الذي يجعلنا نعيد التفكير بكل شيء مرارا وتكرارا لدرجة متعبة وتزيد الأمر سوءا. فالمرء عندما يمر بيوم سيئ يبدأ بالتفكير كيف تصرف بغباء أو بسذاجة ليصل لهذا الموقف، وكيف أن الأمور تسير بعكس ما يشتهيه، وكيف أن هذا الوضع قد يستمر معه للأبد ولن ينتهي. الحل لهذا الأمر هو إخراج المرء نفسه من سجن التفكير من خلال التيقن أن استمرار التفكير بالمشكلة من جوانبها كافة لن يؤدي إلا لتفاقمها.
- أخرج نفسك من سجن الماضي: لو لم تتعامل بحذر من أسلوب تفكيرك وكثرة تكرار تذكر أحداث سابقة مرت بك، فاعلم بأن الماضي يمكن أن يبتلعك كما يبتلع الحيوان المفترس لفريسته. لذا فبصرف النظر عن موعد بدء يومك السيئ، فإن هذا الموعد أصبح من الماضي وانتهى، حتى وإن كانت أحداث اليوم ما تزال تؤثر عليك. تذكر بأن تعريف الماضي بأنه أشياء "حدثت"، وبما أنها "حدثت" فإعادة التفكير بها لن تعود عليك بأي فائدة. لذا، اخرج من هذا السجن وأعد تركيز ذهنك على الحاضر لتتمكن من تجاوزه.
- انظر للإيجابيات: مهما كان اليوم الذي نعيشه سيئا، فلا بد أن يحمل في طياته ولو القليل من الأمور الإيجابية. لذا حاول ألا تركز انتباهك على السلبيات فقط، ولكن امنح لنفسك الفرصة للنظر للإيجابيات مهما كانت بسيطة، فلو تلقيت مكالمة من صديق قديم أراد الاطمئنان عليك، أو كانت وجبة طعامك تحتوي على أكلتك المفضلة، أو حتى وقف عصفور على نافذة غرفتك بألوانه الزاهية، فهذه كلها أمور وإن كانت بسيطة، فإنها تسهم بكسر صعوبة اليوم، وتذكر بأن القليل من المذاق الحلو يساعدنا على تقبل مرارة الدواء.
- تجنب الأشخاص السلبيين: من الأقوال الشائعة أنه لا يمكنك الحصول على حياة إيجابية لو كنت تمتلك عقلية سلبية. ويمكن الإضافة على هذه القاعدة أنه لا يمكنك الحصول على عقلية إيجابية لو كنت تعيش وسط أشخاص سلبيين، سواء أكانوا من عائلتك أو أصدقائك أو زملائك في العمل أو ما شابه. حاول أن تتجنب الحديث عن مشاكلك مع مثل هؤلاء الأشخص لأنهم لن يقوموا إلا بزيادة الأمر سوءا.