ليما علي عبد
عمان- إن كنت تريد أن تقوم بشيء معين الآن، فلمَ لا تختار أنسب وقت لتفعله فيه؟ فاختيار الوقت الأنسب يعزز النتائج الإيجابية التي تكتسبها مما تقوم به. وفي ما يلي بعض الإرشادات التي قدمها موقع WebMD في ما يتعلق بالأوقات المناسبة للقيام ببعض الأمور:
– حل المشاكل التي تواجهنا:

قد تفاجأ عندما تعرف أن الوقت الأفضل لحل ما يواجهك من مشاكل هو الوقت الذي تكون فيه طاقتك منخفضة وتكون أقل تنبها وتيقظا. وقد يكون ذلك عائدا إلى أن دماغك يكون أكثر حرية وانفتاحا على الطرق الجديدة الممكنة لحل المشكلة عندما يكون مسترخيا غير مركز في شيء آخر.
– تعلم شيئا جديدا:
تكون المعلومات والمهارات الجديدة أقدر على أن تتغلغل في الدماغ وتعلق فيه إن قضيت بعد تعلمها ليلة جيدة من النوم العميق. ويشار إلى أن مقدار النوم وجودته يؤثران بشدة في الذاكرة والقدرة على التعلم.
– استخدام المستحضرات الواقية من أشعة الشمس
يحتاج الجلد إلى 15 دقيقة تقريبا ليمتص المستحضرات الواقية من أشعة الشمس، فالأفضل نستخدمها قبل الخروج بنحو ذلك. بعد ذلك، علينا بإعادة استخدامها كل ساعتين، أو فور خروجنا من المسبح أو ممارستنا نشاطا يسبب كثرة التعرق.
– الوزن:
مرة واحدة فقط أسبوعيا في منتصف الأسبوع مناسبا جدا لإعطائك فكرة حقيقية عن وزنك، وإعطائك أيضا فرصة للنجاح في الحفاظ على وزن صحي أو بلوغ هدفك المتعلق به. فعادة ما يزيد ما نتناوله من طعام في عطلة نهاية الأسبوع، ويزيد حرقنا للسعرات الحرارية خلال أيام العمل. لذلك، فقد وجدت الدراسات أن التوزين في منتصف الأسبوع في أي وقت، سواء أكان ذلك ليلا أم نهارا، يعطينا أفضل رؤية لأوزاننا، وخصوصا أن التزمنا بوقت التوزين من اليوم أسبوعيا.
– ممارسة التمارين الرياضية:
تساعد ممارسة التمارين الرياضية في ساعات الصباح على الالتزام بها يوميا، لكن ممارستها مساء هي بالتأكيد أفضل من عدم ممارستها على الإطلاق.
– استخدام البخاخات التي تعالج الربو:
تعطي البخاخات الستيرويدية التي يستخدمها مصابو الربو بانتظام التأثير الأفضل عند أخذها بين الساعتين 3-5:30 عصرا. والأهم من ذلك هو أن تؤخذ في الوقت نفسه يوميا. ويذكر أنه على المريض عدم إجراء تغيير على أوقات جرعاته الدوائية أو كمياتها دون استشارة الطبيب، وهذا ينطبق على جميع المرضى، وليس على مرضى الربو فقط.
– الخضوع لعملية جراحية:
لا بد أنك سمعت أن الخضوع لعملية جراحية صباحا أفضل من فترة الظهر، غير أن الأبحاث تشير إلى عدم وجود فرق بين الوقتين. لذلك، فيجب اختيار الوقت المناسب للمرضى والأطباء بصرف النظر عما إن كان ذلك في الصباح أم بعد الظهر.